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Hallo Thomas,
komme mit den ganzen Kalorienangaben nicht richtig klar. Ich bin 1,63 cm groß und wiege 80 kg bin 46 Jahre. Ich möchte in 10 Wochen ca. 10 kg abnehmen. Mache wenig bis gar kein Sport. Ich habe die Lifsum App auf meinem Handy und trage da die Daten ein. Laut Berechnung hier auf dem Link sollte ich 1.496 kcal. zu mir nehmen bei Lifesum sind es 1.420 kcal. Habe folgende Einstellung jetzt gemacht: 483 kcal (120,7 g) Kohlenhydrate, 639 kcal (159,7 g) Eiweiß und 298 kcal (33,1 g) Fett. Was würdest du sagen wieviel kcal kann ich zu mir nehmen, bzw. ist meine Einstellung in der App richtig.
Über eine Antwort würde ich mich freuen.
Danke
Gruß
Alex